przed po

[...] Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 po posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Omlecik z rana po bieganiu , przed pracą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc68f99df7684202ad281d938d66be2a.jpg Garnek Rumcajsa %-) Kurczak + warzywa , wszystko gotujemy i póżniej sie zajadamy ze smakiem %-) [...]

[...]         8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie lekkoatletycznym, powrót na [...]

[...] Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Hi Anabol Protein rano Bcaa przed aerobami Żelki zrobione z Bcaa Powder mango-melon i wiśniowego , jak zmontuje filmik z przygotowania to wrzuce :-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Hi Anabol Protein wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Mój omlet po bieganiu z masłem orzechowym , owocami twarogiem i [...]

[...] (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: [...]

[...] i to jeszcze tak że robie same łydki z brzuchem. Na samiutki początek najlepiej jechać trzydniówką, potem można przerzucić sie na 4 dniowy. Pozatym jak robiszz klatke a potem triceps to nie ma sensu rozgrzewać już tricepsa bo ten dużo już pracował przy klacie. Triceps jak rozgrzewasz to jeszcze bezpośrednio przed klatka. Tak samo z plecami.

[...] jako zrodla energii a w przypadku checi pozyskania energii z glukozy wezmie ja z dostarczonych aminokwasow rozgalezionych a nie z rozpadu miesni. Jednak zapotrzebowanie na energie nie bedzie juz tak duze, jak podczas wysilku. Moim zdaniem bcaa jako antykatabolik sa najbardziej przydatne przed treningiem aerobowym poprzedzonym treningiem silowym.

[...] u alkoholików. Wielu da głowę, że glutamina całkowicie ogranicza chęć przyjmowania węglowodanów. Jeśli jesteś pożeraczem słodyczy, Spróbuj przyjmować 5-10g glutaminy 30min. przed tym, jak normalnie dostajesz " napadu chęci na słodycze", zobaczysz, co się będzie działo! Utrzymanie zdrowia, witalności i prawidłowej funkcji jelit. Wpływ [...]

[...] 4.Wiosłowanie hantla 3 serie 5.Hammmer 2 3 serie 6.Ściąganie drążka górnego wyciagu stojąc 3 serie TRICEPS 1.Wyciag górny , prostowanie przedramion 3 serie 2.Francuskie sztangą prostą w leżeniu 4 serie 3.Pompki na poreczach 3 serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6536ce4640549868a5385d57b7b1b57.jpg AEROBY 20 [...]

[...] - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano C6 - wieczorem A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami Dziś przyszło mega zasilenie w suplementacje i mój ulubiony smak Creasteronu - TROPIKALNY !!! [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0910d95629ae4ab490c7c7fd36c1f3b5.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]

[...] Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi :-) /SFD/Images/2015/12/31/c396f87d755544cfaecb44ed41c96140.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka plaska 4 serie [...]

[...] zupy. latwo sie wchlaniaja i duzo wchodzi a jak dodasz jakies miesko to bedzie bardzo dobry posilek. a ha. ilosc ryzu kaszy i makaronu powinna byc taka(ponad 100g)ale przed ugotowaniem. Po ugtowaniu w takiej samej masie jest o wiele mniej wlasciwego produktu bo duza czesc stanowi woda. Zajrzyj koniecznie! [...]

[...] na zawartość fitoestrogenów 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

[...] Lecę na narty, oczywiście laptopa biore, siłownie na miejscu znajduję i dieta i wszystko bd trzymane i wypiski oczywiście będą ;-) SUPLEMENTAJCA rano na czczo - 2tab tauryny przed tre - 10g bcaa, 5g mono po tre - 10g bcaa, 5g mono, 100g carbo do posiłków - 2tab vitamin az, omega 3, magnez co do x-pumpa to stosuje go tylko w dni "cięższe" gdy nie [...]

[...] polskim banku, praca jest bardzo stresująca. Dodatkowo wyczynowo trenuję kulturystykę, moje treningi są mega ciężkie. Od dziś włączyłem go do suplementacji za tydzień przedstawię swoje odczucia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11a4ed7478848cbac93daacfce5af0a.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-24 22:16:57 Zmieniony przez - RedAlert w [...]

[...] mega 6 fajnych serii na maszynce na modlitewniku bardzo dobrze weszło. Potem o kolano siłowo :-) I reszta jak widać na dobitke :-D Suplementacja na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 45g xpumpa po treningu : 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Dieta 4 posiłki 1- whey c6 45g, chleb tostowy pełnoziarnisty + ser 2- 400g serek [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 64 (09.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, makaron razowy - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] w suplementacji w miejsce stano fusion idzie A.M.G A jak ktoś ma chwilkę wolnego czasu to zapraszam do przypomnienia moich pierwszych wrażeń ze stosowania tej świetnej przedtreningówki TEST_AMG_by_RedAlert No i na koniec mój podstawowy posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8121c0b7e534d439e3a6f5ad88f8c5c.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]